przed czy po

dominiczek nie pomagaj, błagam... w każdym temacie, w którym wrzucasz swoje trzy grosze... mówisz źle. Autorze: kawa jak najbardziej dobra przed treningiem i/lub rano. Węgli broń boże nie tnij, możesz natomiast zwiększyć tłuszczy :-)), najlepiej zarzuć jakimś tłuszczem z orzechów włoskich, albo oleju lnianego. Co do aero: 4x tygodniowo starczy po [...]

Tak jak wyżej, ale jeśli mam sugerować to radziłbym przyjmować białko obligatoryjnie po każdym treningu, przed snem także warto(są też pudingi białkowe, ktore dluzej sie rozkładają). Kwestia tego czy rano zalezy juz tylko od tego, ile potrzebujesz białka, badz ile Ci go brakuje w diecie.

Dobra dzięki zaraz wrzucam na jutro :) + ale jeedzenie przed treningiem i po dobrze ułożone czy coś dodać albo zamienić miejscami.?

Jaki posiłek należy zjeść przed treningiem interwałowym? Musi to być posiłek zbilansowany, czyli wszystkiego po trochu, czy mogą to być tylko białka + tłuszcze?

[...] Ten koleś możliwe, że jest 10 razy w lepszej formie niż Ty i nie zarzucaj mu takich rzeczy. Lepiej Ty zrób porządny trening, bo ja też Ci zarzucę, że siedzisz dupą przed kompem i tylko patrzysz na tematy i nic więcej, może nie trenujesz nawet. ,, o seksie i dziewczynach'' to dlatego nie napisałeś swojego wieku? Bo to jest dla Ciebie [...]

a w DT to 5 g przed i 5 g po treningu? czy jakos inaczej w tym " standardowym" treningu?

czy ktoś może mi doradzić w jaki sposób mogę zapobiec zalewania się jestem endomorfem szybko nabieram tłuszczu przed zastosowaniem SAA zawsze obawiałem się gino już jak mete sobie ciachałem w niedalekiej przeszłości to miałem obawy bo tłuszcz szybko gromadzi mi się na klatce Jednak wszystko było ok ale teraz przy obecnym cyklu mam obawy o takie [...]

TAK ALE NIE WIEM JAK STOSOWAĆ NACZCZO CZY PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU

Zaraz po zastrzyku źle się czuje (bardzo słabo) podobnie jak przed omdleniem, mam też lekkie nudności cały dzień i może nie powinnam oficjalnie pisać ale lekka biegunkę :-\. Czy mógłbyś mi coś podpowiedzieć? Może masz coś na myśli?

[...] 100g ryżu • 150g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g oliwy z oliwek To daje nam 39 g białka, 18 g tłuszczów, 85 g węglowodanów, w sumie 658 kalorii. Posiłek czwarty - przed treningiem • 100 g ryżu • 150 g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g orzechów ziemnych To daje nam 47 g białka, 10 g tłuszczów, 90 g węglowodanów, w sumie 710 [...]

Ja rowniez jestem endomorfikiem, na redukcji biegałem czesto + siłownia. Teraz to sie zmienia, dochodzi mi fizyczna, ciezka praca na słoncu. I tym wlasnie chcialbym zastapic bieganie do tego siłownia. Starczy ? W DN mam ograniczyc weglowodany a w DT mam je zwiekszyc ? dobrze rozumiem ? Nie moge trzymac sie jednej diety przez cały okres ? czyli [...]

[...] *6 + 4asekuracyjne 5 ściąganie drążka 4/5/6/7 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc25/30/35/40kg 7 Prostowanie nóg 5/6/7/8szt 8 Wspięcia na palce 110/130/150/170kg 9 Zwijanie przedramion nachwytem 10/15/15/20kg 10 brzuch 11 Rozciąganie Jestem zadowolony z martwego :-)) Z pozostałych bojów niekoniecznie, jednak barki czy triceps ładnie weszły. Pod [...]

[...] testosteronu i deci? Napisz ile masz ml każdego. Gorączka i złe samopoczucie to sprawa normalna zazwyczaj po pierwszym zastrzyku. Organizm w taki sposób stara się obronić przed substancją-hormonem, bądź też występuję reakcja na składnik w podłożu olejowym. Napisz ile masz wagi, jak wygląda dieta cała. Białka masz za mało to już widać. Na te [...]

glodommora powinna pojsc sobie, bo to pewnie przed@ bylo, zobacze jeszcze@-| dorzucac do miski to mam blokade, bo zawsze mam niestety zakodowane, ze wiecej jedzenia to tycie, a ja tu jeszcze z brzuchem bym chciala powalczyc 24/04 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x7,5kg/ 10x7,5kg/ [...]

[...] dalszymi efektami :) bo faktycznie zrobiło się chudo, a tkanki mięśniowej po tej przerwie co miałem dość słabo o_0 przynajmniej w mojej opinii . jeszcze do końca miesiąca potrzymam się później jakieś białeczko i kreatynę dorzucę. Zresztą może się uda to zapuszczę Ci zdjęcie z przed paru kg :)) to śmiechem palniesz:D ok muszę popracować trochę;]

[...] pytanie zadałem tylko z ciekawości. Czy to mogło pogłębić wspomnianą wyżej dysproporcję. Nie wiem dokładnie z czego ona wynika, ale być może ze złej techniki biegania, bo przed kontuzją biegałem na dystansie 7-8km 4x w tygodniu, do tego robiłem w domu przysiady (nie znając kompletnie prawidłowej techniki) - nawet po 200 przysiadów w 1 serii i [...]

dawałem to raz to mi wychodziło bialka za mało o 30g węgli w sam raz i tłuszczy ok. Ej ale co myślisz gainera/białak nie opłaca sie kupować bo np własnie rano bym powiedzmy zjadł te płatki owsaine potem w drodze do szkoły czy tam na jakiejs przerwie wypił po trenigu też lub przed ?

mam jeszcze jedno pytanie: czy warto dozucić do tego mojego zestawu Bulk50/50 http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html ? i stosować to po treningu a w dni NT przed snem WPC,co sądzicie o takim dodatku?

[...] coś tam biorę w rękę dla przyzwoitości, ale niewiele, bo ten trening masakruje nawet z cc i nie wiem czy kiedykolwiek te ciężary zwiększę, bo się boję, że zęby sobie wybiję w bułgarze na piłce:-D a podwyższenie mam niestety dość niskie, bo mi sięga przed kolano dlatego się dobijam ciężarem Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-26 11:47:21

Okej dzieki za info, A tak dorzuce ostatnie :D pytanko zeby nie zakladac nowego tematu - kalorycznosc serka wiejskiego liczyc po odsaczeniu z tej "smietanki" czy przed? :D bo przyklaodow dzisiaj mialem 2x pudeleczko serka wiejskiego jak odsaczylem i wrabalem na talrz zawartosc to wazylo niecale 300gram :D